3星期成功变《黑寡妇》 斯嘉丽公开健身餐单

  • 时间:
  • 浏览:34

  近日上映的Marvel电影《復仇者联盟4:终局之战》(Avengers: Endgame)成为全城热话,一眾超级英雄的形象深入民心,但毕竟演员只是凡人,要成功塑造角色,必须要下不少苦功。

  ?

  饰演《黑寡妇》的好莱坞女神斯嘉丽(丝嘉莉约翰逊,Scarlett Johansson),近日公开健身秘技,三星期变黑寡妇原来不是梦!

  ?

  ?

  斯嘉丽首次扮演黑寡妇,要数到2010年上映的《铁甲奇侠2》(Iron Man 2),她透露接演这个角色之前,从未试过健身,因为扮演黑寡妇而变成更强的人。

  ?

  ?

  替斯嘉丽安排训练的教练叫Eric Johnson,是好莱坞有名的星级导师,「寒冬战士」Sebastian Stan都找他帮忙操肌。在他眼中,要將斯嘉丽训练成一个可以举起500磅重物的奇女子,实在是谈何容易。

  ?

  ?

  而对斯嘉丽来说,她的目標並非要减磅或减体脂,而是在电影中做出完美表演以及著得落黑寡妇的贴身戏服,初初加入Marvel的时候还可以全心全意训练,到现在斯嘉丽已身为人母,要兼顾工作、训练与家庭,可谓难上加难。

  教练为斯嘉丽安排3星期密集健身计划,一周4至5日进行45分钟至1小时的训练,集中训练她的爆炸力及弹跳力,符合黑寡妇的动作场面要求。

  ?

  ?

  斯嘉丽坚持每次训练於早上6时开始,原因只为趁女儿Rose起床前赶回家及安排时间打理家里:「当日完成拍摄后,我来得及煮晚餐及替女儿冲凉,待她入睡后还有时间去背明日要演的剧本。」

  ?

  ?

  教练指斯嘉丽的好胜心是她的最大动力:「如果叫她去做一些我轻易地完成的动作,她就会跟著做,我们还经常进行短跑比赛,如果我说要让她5码,她会生气。」

  ?

  ?

  饮食方面,斯嘉丽发现「限时进食法」对她相当有效,假若前一日晚上9时食最后一餐,至少要隔12个小时才可吃下一餐。而在拍摄前数日,斯嘉丽会尽量戒淀粉质,令身形达到更佳状態,详细餐单可参考下图,顺便重温女神歷年靚相。

  ?

  留言评论: